New
Best Seller

ป๋องแป๋งวิ่งแข่ง

นิทานภาพคำกลอน ฝึกให้เด็กเรียนรู้วิธีการเตรียมความพร้อมก่อนไปวิ่งแข่งและรู้จักการพ่ายแพ้บ้าง

รายละเอียดสินค้า

พัฒนาทักษะ/สาระการเรียนรู้ :
 
1. ฝึกเด็กให้รู้วิธีการออกกำลังกายโดยการวิ่ง
1. พัฒนาทักษะสมอง EF ด้านจำเพื่อใช้งาน
2. ฝึกให้เด็กเรียนรู้จักการพ่ายแพ้บ้าง
ควบคุมอารมณ์ จดจ่อใส่ใจ จัดระบบดำเนินการ 
ผู้แต่ง :สองขา
 
จำนวนหน้า :24 หน้า ไม่รวมปก
ขนาด/นิ้ว : 8x8

 ป๋องแป๋งวิ่งแข่ง

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายวิธีหนึ่งที่ทำได้ง่ายจึงมักถูกจัดให้เป็นกิจกรรมการแข่งขันสำหรับเด็ก พ่อแม่ควรให้ลูกได้มีโอกาสลงสนามแข่งขัน เพื่อเรียนรู้เรื่องกฎกติกา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย ลดการเอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง ก่อนลงแข่งพ่อแม่ควรจัดเวลาให้ลูกได้ฝึกซ้อม เตรียมสภาพร่างกาย จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ แนะนำให้ลูกอบอุ่นร่างกายก่อนและหลังวิ่งทุกครั้ง ผลแพ้ชนะไม่ได้สำคัญเท่ากับการที่ลูกมีความพยายาม พ่อแม่จึงควรแนะนำและให้กำลังใจลูกได้ทำตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้เต็มที่ นั่นคือรางวัลที่ยิ่งใหญ่ในการแข่งขัน

 ป๋องแป๋งวิ่งแข่ง นิทานภาพคำกลอน พัฒนาทักษะสมอง EF ด้านจำเพื่อใช้งาน (Working Memory) เด็กสามารถนำวิธีการฝึกวิ่งไปใช้ได้จริง ด้านควบคุมอารมณ์ (Emotional Control) แม้ป๋องแป๋งจะวิ่งอยู่เกือบรั้งท้าย แต่ก็ไม่ท้อใจยังวิ่งต่อไปจนเข้าเส้นชัย ด้านจดจ่อใส่ใจ (Focus/Attention) ป๋องแป๋งตั้งใจฝึกซ้อมและแข่งขัน ด้านวางแผน จัดระบบ ดำเนินการ (Planning & Organizing) ป๋องแป๋งขยันฝึกซ้อมก่อนการแข่งขัน และอบอุ่นร่างกายอย่างเป็นขั้นตอนก่อนวิ่ง ด้านมุ่งเป้าหมาย (Goal-Directed Persistence) ป๋องแป๋งมุ่งมั่นพยายามวิ่งให้ถึงเส้นชัย แล้วก็ทำได้สำเร็จ

 
ออกทุกวัน ขยันแข็งแรง

การวิ่งพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น แข็งแรง เคลื่อนไหวคล่องแคล่ว ขณะวิ่งยังทำให้เกิดสมาธิ ช่วยให้ลูกมีการเรียนรู้ที่ดีขึ้น การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ก่อนวิ่งพ่อแม่ควรดูแลสิ่งต่างๆ ให้ลูก ดังนี้

1. เลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสม รวมถึงสวมใส่เสื้อผ้าที่เบาสบาย ระบายอากาศได้ดี

2. ไม่วิ่งหลังกินอาหารอิ่ม เพราะอาจทำให้จุกเสียด ปวดท้อง แน่นหน้าอก หรืออาเจียนได้

3. เลือกสถานที่วิ่งให้เหมาะสม ควรเป็นสถานที่โปร่ง โล่ง ผู้คนไม่พลุกพล่าน ปลอดภัย เช่น สวนสาธารณะ ลู่วิ่งของโรงเรียนใกล้บ้าน หรือสนามฟุตบอล เป็นต้น

4. เลือกช่วงเวลาวิ่งให้เหมาะสม ควรเป็นช่วงเช้าเวลา 05.30 - 07.00 น. หรือช่วงเย็นเวลา 16.00 - 18.00 น. เพราะอากาศกำลังเย็นสบาย แดดไม่ร้อนเกินไป

5. เน้นความสนุกเป็นหลัก จะช่วยสร้างแรงจูงใจให้ลูกอยากวิ่งหรือออกกำลังกาย และพ่อแม่ยังสามารถใช้ช่วงเวลานี้ทำกิจกรรมร่วมกับลูก

 

อบอุ่นร่างกาย ง่ายง่ายไม่เร่ง

การอบอุ่นร่างกาย เป็นการบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายก่อนออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นก่อนใช้งานพร้อมออกแรงอย่างเต็มที่ ใช้เวลา 10-15  นาที ดังนี้

 
1. ท่ากระโดดตบ ยืนตรง กระโดดแยกขา พร้อมวาดมือตบเหนือศีรษะ ทำติดต่อกัน 15-20 ครั้ง

2. ท่าก้มแตะสลับ ยืนแยกขา เข่าตึง กางแขน ก้มใช้มือซ้ายแตะปลายเท้าขวา แล้วสลับใช้มือขวาแตะปลายเท้าซ้าย ทำติดต่อกัน 15-20 ครั้ง

3. ท่าหมุนเอว ยืนแยกขา มือทั้งสองข้างเท้าเอว หมุนสะโพกไปทางซ้ายแล้วสลับไปขวา ทำติดต่อกัน 15-20 ครั้ง

4. ท่าเตะสลับขา กระโดดพร้อมเตะขาซ้าย แล้วสลับเตะขาขวา ทำติดต่อกัน 15-20 ครั้ง

5. ท่าย่ำเท้า ย่ำเท้าอยู่กับที่ โดยยกขาสูงสลับกันซ้ายขวา ทำติดต่อกัน 15-20 ครั้ง จากนั้นขยับเดินไปข้างหน้าและถอยหลัง อย่างละ 15-20 ครั้ง

 หลังจากวิ่งหรือเล่นกีฬาเสร็จควรให้ลูกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อปรับสภาพร่างกายให้กลับสู่ภาวะปกติ ด้วยการเดินช้า ๆ เหวี่ยงแขนไปมา หายใจลึก ๆ ยืดเหยียดตัว จะช่วยลดความเมื่อยล้าและอาการบาดเจ็บได้

ทุกคนสนุก สนุกทุกคน

เมื่อลูกอยากวิ่งแข่งขัน พ่อแม่ควรสนับสนุนและชื่นชม โดยเน้นที่การได้เข้าร่วมและตั้งเป้าหมายของตัวเอง เช่น วิ่งให้ถึงเส้นชัย วิ่งได้ตามระยะทางหรือเวลาที่ตั้งใจไว้ ไม่ควรกดดันหรือบังคับว่าต้องชนะได้เหรียญรางวัลกลับบ้าน ไม่เน้นผลการแข่งขัน แต่เน้นที่ ‘‘ความพยายาม’’ เป็นสำคัญ สร้างทัศนคติที่ดีให้กับลูกในเรื่องการออกกำลังกาย ปลูกฝังน้ำใจนักกีฬา เคารพกฎกติกาการแข่งขัน ไม่เอาเปรียบผู้อื่น รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย

คำชมของพ่อแม่ให้มุ่งไปที่ความพยายามของลูก แนะนำลูกว่าถ้าอยากวิ่งได้ดีก็ต้องรู้จักเตรียมตัวก่อนการแข่งขัน ต้องหมั่นซ้อมสม่ำเสมอ ช่วยให้ลูกเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองก่อนและหลังวิ่ง รู้จักประเมินความสามารถตนเอง ถ้าต้องการวิ่งให้ดีขึ้นต้องปรับปรุงหรือแก้ไขจุดไหน ขณะซ้อมวิ่งลูกจะค่อยๆ เรียนรู้ว่าต้องผ่านช่วงเวลาเหนื่อยยากลำบากก่อนไปถึงจุดหมาย เมื่อเจออุปสรรคในชีวิตจริงจะทำให้ลูกอดทน ไม่ท้อง่าย รวมทั้งรู้จักแก้ปัญหาเฉพาะหน้า เช่น วันที่ฝนตก แดดแรงควรทำอย่างไร เป็นต้น

พ่อแม่ควรแนะนำและให้กำลังใจลูกเสมอทั้งช่วงซ้อมและแข่งขันจริง เช่น ‘‘แม่เชื่อว่าลูกทำได้จ้ะ’’ ‘‘พยายามให้เต็มที่นะจ๊ะ แม่เอาใจช่วย’’ เมื่อแข่งขันเสร็จพ่อแม่ควรชื่นชมความพยายามของลูกไม่ว่าผลการแข่งขันจะเป็นอย่างไร สนับสนุนให้ลูกเข้าไปผูกมิตรกับเพื่อนใหม่ๆ อาจชวนเพื่อนมาวิ่งซ้อมด้วยกันบ่อยๆ ตั้งเป็นกลุ่มเด็กชอบวิ่ง ทำให้ลูกได้แลกเปลี่ยนเรียนรู้การอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมอีกด้วย

สินค้าเกี่ยวข้อง
New
Best Seller

สนุกกับนิทานคุณธรรมอ่านสนุกเหมือนร้องเพลงแรป ลงท้ายเสียงสระ ปลูกฝังความมีวินัย

฿ 400 ฿ 400
฿ 360 ฿ 360 -10%
สมาชิก ฿ 340 ฿ 340 -15%
Best Seller

ป๋องแป๋งชุด EQ...ป๋องแป๋งโกรธแล้วนะ ป๋องแป๋งชุด EQ...ป๋องแป๋งหน้ายู่ ป๋องแป๋งชุด EQ...ป๋องแป๋งกลัวความมืด ป๋องแป๋งชุด EQ...ป๋องแป๋งกลัวหมอ

 
฿ 340 ฿ 340
สมาชิก ฿ 290 ฿ 290 -15%
New
Best Seller

ป๋องแป๋งตัวลาย ป๋องแป๋งเป็นเหา ป๋องแป๋งฟันผุ ป๋องแป๋งอึไม่ออก

฿ 340 ฿ 340
฿ 306 ฿ 306 -10%
สมาชิก ฿ 290 ฿ 290 -15%
New
Best Seller

นิทานภาพคำกลอน ฝึกให้เด็กมีวินัยในการกินและการขับถ่าย

฿ 85 ฿ 85
฿ 77 ฿ 77 -9%
สมาชิก ฿ 72 ฿ 72 -15%
สินค้าที่เคยเข้าชม
ยังไม่เคยเข้าชมสินค้า
Powered by MakeWebEasy.com