10 สิ่งควรทำและสอนลูกบนโต๊ะอาหาร
1. ปิดจอทุกชนิด (โทรทัศน์ มือถือ) ให้ลูกมีสมาธิกับการกิน
2. นำของเล่นออกจากโต๊ะอาหาร กินคือกิน ไม่ดึงความสนใจลูกไปทางอื่น
3. ลูกไม่ชอบกินผักบุ้งวันนี้ ไม่ได้แปลว่าพรุ่งนี้จะไม่ชอบ ให้นำเสนอ เชิญชวนบ่อยๆ (ใช้ได้กับอาหารทุกชนิด)
4. ให้ลูกกินเอง เลอะบ้างไม่เป็นไร แต่ลูกจะได้ฝึกรับผิดชอบตัวเอง
5. ลูกไม่อยากกินอาหารที่เตรียมไว้ อย่าบังคับ ลูกบอกอิ่มแล้ว ก็อย่าคะยั้นคะยอกินต่อให้หมด ลูกกำลังฝึกควบคุมตัวเอง
6. กำหนดเวลากิน ถึงเวลาเก็บคือเก็บ ไม่มีต่อรองใดๆ บอกลูกดีๆ ไม่ดุ ไม่ขู่ แต่เอาจริง
7. พ่อแม่กินแบบไหน ลูกควรกินแบบนั้น (แต่ปรุงรสไม่จัด) ให้ลูกคุ้นกับการกินง่าย อยู่ง่าย
8. พ่อแม่เป็นตัวอย่างกินแต่ของมีประโยชน์ ถ้าตัวเองยังกินน้ำอัดลม ฟาสต์ฟู้ด ฯลฯ ห้ามลูกกินลูกก็คงไม่เชื่อ
9. พ่อแม่ทำตัวอย่างมารยาทในการกิน ไม่เคี้ยวดัง ไม่กินไปแคะฟันไป ฯลฯ ลูกจะเลียนแบบจากเรา
10. กินพร้อมหน้ากันพ่อแม่ลูก ได้ทั้งอิ่มอร่อยและความสุข
* จะเห็นว่าพ่อแม่มีความสำคัญมาก ทำแบบไหน ลูกก็จะทำแบบเดียวกัน สอนลูกแล้ว ต้องหมั่นเตือนตัวเองด้วย
