มื้ออาหารไม่ใช่แค่อิ่มท้อง แต่ต้องอิ่มใจ

เวลาอาหาร ไม่ใช่แค่รีบกินรีบเสร็จ แต่เป็นช่วงเวลาที่พ่อแม่ลูกจะได้อยู่พร้อมหน้ากัน คุยกัน ใช้เวลาร่วมกัน สิ่งที่ควรทำและสอนลูกบนโต๊ะอาหาร คือ


ℹ1. #ปิดหน้าจอทุกชนิด (โทรทัศน์ มือถือ) ให้ลูกมีสมาธิกับการกิน

 
ℹ2. #ไม่เล่นขณะกิน นำของเล่นทุกอย่างออกจากโต๊ะอาหาร กินคือกิน ไม่ดึงความสนใจลูกไปทางอื่น

 
ℹ3. #ชวนกินผักแต่ไม่บังคับ ให้นำเสนอ เชิญชวนบ่อยๆ (ใช้ได้กับอาหารทุกชนิด)

 
ℹ4. #ฝึกให้ลูกตักกินเอง เลอะบ้างไม่เป็นไร ฝึกใช้กล้ามเนื้อมือ และรับผิดชอบตนเอง

 
ℹ5. #ลูกบอกอิ่มคืออิ่ม ไม่ต้องบังคับให้กินต่อ ถ้าหิวระหว่างมื้อ ลูกจะเรียนรู้เองว่าคราวหน้าต้องกินมากกว่าเดิม รู้จักกะประมาณ และควบคุมตนเอง

 
ℹ6. #กำหนดเวลากินให้ชัด ถึงเวลาเก็บคือเก็บ ไม่มีต่อรอง ไม่มีขนมให้ระหว่างรอมื้อถัดไป ไม่ดุ ไม่ขู่ แต่ให้พูดจริงทำจริง

 
ℹ7. #พ่อแม่เป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูก เช่น กินผัก กินช้าๆ ไม่รีบ ไม่เคี้ยวเสียงดัง ไม่มูมมาม เก็บจานชามเรียบร้อยหลังกินเสร็จ


ความสุขจากการกินอาหารที่อร่อย มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงก็เรื่องหนึ่ง สิ่งสำคัญไม่แพ้กัน อย่าลืมทำให้ช่วงเวลามื้ออาหารเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัวด้วยค่ะ

#เสริมพัฒนาการเด็ก #พาสเอ็ดดูเคชั่น #ปิงปิงนิทานคำกลอน